练习瑜伽可以塑造健美体形mg娱乐娱城

想要拥有完美体形,一起来做瑜伽吧

大多数的男生不像女生那样的注意自己的体形,可是男生到了30岁之后肥胖的比例越来越高,所以得病的几率就大大的提高了,为了自己的身体健康,不得不合理的控制自己的体重,那么选择练习瑜伽便是最好的决定。练习瑜伽可以塑造健美体形,可以减肥,还可以增加身体的柔韧性。

look1:塑造健美体形,练就完美体型

年轻的男生想要练就肌肉,就可以选择练习瑜伽,瑜伽可以帮你练就肌肉,使你拥有健美体形,让别人对你投来羡慕的眼神!

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双臂向下挺直伸展支撑住整个身体,五指分开并互相指向,身体向上伸展,双腿分开向下弯曲且使两脚尖并拢在一起,头部朝向下方。

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首先先做一个倒立的动作,双臂向下挺直撑地,身体竖直向上,两腿并拢挺直向上伸展,脚面绷直,脚尖指向上方,脸部朝向地面的方向。

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侧角伸展式的衍生式,右腿向斜后方斜着伸直,左腿向前弯曲呈一个马步的姿势,身体和头部向后扭转,右臂向下伸展,左臂向上斜着伸直。

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右腿向后斜着挺直伸展,左腿朝向右腿的相反方向弯曲伸展,右臂在左腿的后面挺直撑地,左臂向上斜着挺直伸展。

look2:减肥瑜伽,让你身体无赘肉

长期坚持的练习瑜伽,可以消灭掉身上那些多余的赘肉,帮助你练就完美的体形,仅仅只需要几分钟且长期坚持,便会让你身材永远不反弹。

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双臂挺直向下伸展,身体保持直立的姿势,双腿并拢向上弯曲伸展,大腿部分与地面平行,脚趾尖指向上方。

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两手掌心撑地,以便支持整个身体,面部朝向地面,两腿合并弯曲,小腿紧贴大腿处,并且小腿斜向右处脚掌心也同时朝右。

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蝎子式,双臂向下弯曲伸展(小臂和手掌紧贴地面),身体向上伸展,双腿稍微分开一点并向前弯曲,双脚交叉在一起。

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单腿背部伸展式,坐在瑜伽垫上,双腿并拢向前挺直伸展且贴着瑜伽垫,身体和头部向下伸展与双腿重叠,双臂向前伸直且双手抓住双脚。

look3:增加身体的柔韧度,让你更加灵活

勤加练习瑜伽可以让你身手变得更加的矫健,老了以后手脚不会变得那样的僵硬,让你的动作更加灵活,让你看起来更加的精神有活力!

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右腿紧贴地面向前伸直,身体和头部保持与地面垂直的姿势,双手在胸前做合十的动作,左腿向上抬起放在后脑勺的位置。

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双臂稍微弯曲一点向下伸展,身体斜着向上伸展,右腿向上斜着挺直伸展,左腿向下弯曲伸展,大腿挨着身体,双脚面绷直。

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双臂向下挺直伸展且支撑住整个身体,臀部抬起,右腿斜着向上挺直伸展,脚尖指向上方,左腿向后脑勺的位置伸展。

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双臂尽量向外侧挺直伸展,身体竖直向上伸展,双腿挨着双肩的位置向上斜着伸展,头部微微向上抬起一点。

下班回家后,练习一会瑜伽可以帮助你缓解身体上的疲惫,长期练习还可以让你的身材看起来更加的匀称,帮助你塑造完美的健美体型。记住一定要坚持练习,让完美身形一直拥有!