宅女们想在家里减肥吗

宅女们想在家里减肥吗?那就不妨来试一试下面的小编的推荐吧。让你们自己在家里也能塑造迷人曲线!

对于跳绳广大美眉应该再熟悉不过了,简单又减肥的最佳运动,在看电视的时候,每隔两分钟一组次,每组只需要20个,连续四次,会让你在不知不觉中就减肥喽。跳绳时最好穿软底鞋每周跳绳3—4次,每次10分钟左右,以2分钟为一个单元,是非常有效且合适的运动量。据研究,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼,每个单元为30秒钟,逐渐加量,熟练后可以采取更多的花样。