孕期为啥轻易爆发健忘www.4355com

@产科医生邹丽颖

便秘是孕期最常见的烦恼之一,千万别小看这小小的便秘,一不留神它就会让你悔恨终身。一般来说,大便间隔超过48小时,粪便干燥,引起排便困难就称为便秘。

孕期为什么容易发生便秘?

孕期便秘的发生,多从怀孕中期开始,后期最为严重,主要有以下原因:

孕期便秘的主要原因:

与孕期特殊的生理变化有关。孕期孕激素分泌增加致使胃肠道蠕动慢,食物通过胃肠道时间长,水份被过多吸收,大便干燥,容易发生便秘。

运动量减少。许多准妈妈怀孕后不喜欢运动,卧床时间过长,或由于有先兆流产等不得不减少运动,保胎治疗,从而影响肠蠕动,导致便秘的发生。

胀大的子宫对肠管及腹肌等造成挤压。随着孕周的增长、胎儿的发育,子宫不断增大,继而开始压迫肠管,尤其是直肠,造成胃肠蠕动频率减弱。而且排便需要腹肌力量协助,腹部增大后腹肌力量却在逐渐减弱,因此造成了排便困难。

水摄入不足。有些准妈妈因早孕反应恶心、呕吐次数多不能及时补充丢失水分。

饮食因素。很多准妈妈为加强营养,食物吃得过于精细或蛋白质类食物摄入过多,膳食纤维过少;也有准妈妈饮食习惯不合理,如吃饭不定时或不吃早饭。

孕前原有肛肠类疾病。孕前原有的痔疮、肛裂等直肠疾病未能及时治疗,孕期很容易使病情加重。

药物影响。如孕期补充钙剂、铁剂及含矿物质的多种维生素,长期服用可能引起便秘。

其他因素。与精神压力、睡眠质量、体质差异等因素也有一定关系。

孕期便秘有哪些危害?

孕期很多准妈妈都会不同程度地受到便秘的困扰,如果不及时治疗,可能会出现很多并发症,包括:

发展成痔。久坐排便可加剧痔静脉淤血、肿胀,容易形成痔疮。

贫血。便秘发展成痔疮或肛裂,反复出血者可致贫血。

增加流产、早产的危险。排便过于用力可引起胎膜早破,导致早产或流产的可能。

出现腹痛、腹胀等不适。孕晚期便秘会越来越严重,若几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,可导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。

产程延长,发生难产。有些便秘的准妈妈在分娩时,堆积在肠道中的粪便妨碍胎儿下降,导致产程延长甚至难产。

情绪不安、紧张、焦虑。便秘的痛苦及对相关危害的担心往往会加重准妈妈紧张、焦虑的情绪,影响安胎。

孕期便秘有哪些防治措施?

孕期准妈妈出现便秘、痔疮等情况,有些是生理现象,有些是病理原因引起的。一些防治措施可以减轻或预防准妈妈的便秘情况。

孕期便秘的防治措施:

多补充水分。一定要养成定时喝水的好习惯,每日平均分配6-8杯水(1500-2000ml)不要等渴了再喝。可在每天晨起空腹喝一杯白开水,有利于刺激肠管的蠕动,促进排便。

养成每日定时排便的习惯。晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。切忌忍着不排便,一有便意就去厕所排便。不要在排便时玩手机或者阅读书报等。

适当增加膳食纤维含量丰富的食物。主食方面注意粗细粮搭配,建议经常吃一些五谷杂粮;多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜水果。同时尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

适当增加富含益生菌的食物。双歧杆菌不仅能帮助食物的消化、吸收,还能调节肠道的蠕动。所以,在孕期这个特殊的时期,准妈妈适当多吃含有益生菌的食物,对维持良好肠道功能非常重要。

保持良好心态。保证充足的睡眠、愉快的心情、缓解精神压力等都是减轻孕期便秘的好方法。

孕期适当运动。孕前适当运动,有助于促进血液循环及胃肠道蠕动,一定程度上缓解孕期便秘。

如果采取以上措施,准妈妈的便秘情况依然无法减轻,建议咨询专业医生采取针对性的医学治疗,以免耽误病情。在使用通便药物进行治疗时,应在专业医师的指导下用药。

Tips:希望准妈妈们正确面对孕期便秘,采取科学有效的应对措施,赶走孕期便秘烦恼,祝大家好孕!

排版 / 张清乘

插画 / Jonas_Wu

图标 / 千库网