为什么练了这么久自己从一个僵硬的胖子变成了一个灵活柔软的胖子mg娱乐娱城


首先头部不要过于往后仰,颈部向前自然伸展,目光注视地面即可;zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大家肯定有练习过这几个体式,看到这些正误对比,对于以后的练习是不是清楚了很多呢,只要基础功扎实了,就不怕效果不好哦,加油吧!zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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练习注意事项:zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


手掌五指张开不要并拢,让力量分布均匀,身体得以更好的保持平衡;zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2.幻椅zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


调整手臂姿势,两手臂不要向外扩张,紧紧的夹住身体,保持身体的平衡状态;zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

为什么练不好瑜伽?为什么练了这么久自己从一个僵硬的胖子变成了一个灵活柔软的胖子,你想过真正的原因吗?zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▪️手肘向身体方向收拢,双腿并拢,脚尖支撑地面;zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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收紧臀部和腹部,感受脂肪的燃烧!zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

下面3个瑜伽体式的正误对比,能够让你从根本上了解自己哪里做错了,改正错误,才会让自己的瑜伽更上一层楼,加油哦~zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


身子保持自然挺直状态就好,不要过于向前伸展,这样会显得整个人比较僵硬4zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▪️调整身体保持在一条直线上,均匀呼吸.zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实标准的蛇伸展是两手臂向后伸展,但是考虑到初阶练习者的身体力量还不是很强,所以用两手掌支撑地面来代替,但是别以为变简单了,在这个变式中,需要注意的还是不少!zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


双手向前自然伸展,注视正前方;zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

平板支撑也是大家非常喜欢的体式,但是小编观察在健身房里身体不是高了,就是低了,或者发力根本不正确,如果没有钱请私教,那你一定要看看下面要注意的几个方面!zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.水平支撑zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▪️两手掌支撑的地面的位置不要超过肩部正下方,放在身体两侧最为适宜!zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

该哪个部位发力?身体挺没挺直?快来自省一下有没有犯这些错误!zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

幻椅这个体式因为能够瘦肚子,改善肠胃的胀气问题的功效而受到广大的瑜伽者的喜爱,但是有些练习者仅仅只是在做表面动作,并没有掌握这个体式的精髓,所以功效也没有那么明显!zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练完一个体式并不只是单纯的练完了,还要去回忆自己有没有哪里出错了,这样练习的效果才会更好哦!zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.蛇伸展变体zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我相信很多瑜伽者肯定都出现过这样的情况,为什么呢?你有没有考虑过是自己只追求数量,没有追求瑜伽的练习质量的这个原因呢?zsg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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