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大肚子真的很丑!2大瘦身离不开的体式,赶快练起来!CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

冬季是屯膘的季节,每个人在冬季,或多或少都会胖起来那么一点点,有可能10,也有可能20斤,那你知道这10斤、20斤的肉肉是长在哪里的呢?冬季屯膘屯的是哪个部位的膘呢?CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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今天就来解密冬季屯膘,屯的是哪里的膘。冬季人就变得慵懒,能够坐着就不站着,就能够躺着就不坐着,巴不得每天包在被窝不出门,享受被窝带来的温暖。CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

冬季,不仅动的少了,连着吃的也多了,吃得多了,就让身体渐渐得变得胖了,最快胖起来的是肚子,再是腰部、最后是腿部、手臂。冬季的身体,哪里都胖,就唯独不会胖你的胸部。CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么胖起来之后怎么办呢?别怕,只要你每天拿出30分钟,就可以让着胖起来的丁点儿赘肉重新缩回去。今天介绍一组冬季收腹塑形瑜伽,让你在夏季来临之际,能够有一个平坦的小腹!一起练起来!CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.鱼王式变体CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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肚子太大影响身体的形象,冬季最容易胖的也是肚子和臀部,鱼式帮助肚子消耗上面的肥肉,让肚子恢复平坦,体式虽然简单,但是效果一点也不差。CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习方法:CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.
两腿往前伸长坐直,腰背挺直,两手在两侧支撑身体,臀部摆;CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.
屈膝,脚跟靠近臀部,脚掌着地,两手往身后,支撑在身后的地上,身体顺势后仰;CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C. 踮起脚尖,臀部抬离垫子向上,手臂伸直,胸腔上提,
肩部打开,腹部内收,头部后仰;CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

D. 维持体式30秒,
臀部坐会垫子,脚尖放回垫子,其他不动,休息10秒,再次重复练习。CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.单腿下犬式CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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单腿下犬式,主要在于腿部的塑形兼职,另外也能辅助腹部的塑形,小肚子是最难减的部位,但只要动起来,就可以慢慢的一点点的交掉赘肉,既然你能够积累如此之多的赘肉,也一定要有毅力,去将这些赘肉缩回体内,变成精瘦的肌肉。CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习方法:CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.
跪姿开始,身体前屈,两手撑地,手臂伸直,之间朝前;CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.
臀部抬离垫子向上,膝盖离开地面,伸直腿部,臀部尽量向上,腰背伸直;CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.
踮起脚尖,右腿向上伸直,脚面绷直,髋位摆正,微抬头部,坚持30秒,回到跪姿休息;CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

D.
再次启动A-C的动作,这次换左腿上伸展。同样练习30秒。CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

腹部肥胖,导致身材变样,不用怕,瑜伽助你将赘肉缩回去,让身材回复纤瘦修长!CA6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站