毒素在身体沉淀

这2式瑜伽,排除体内催老毒素,让你容光焕发!fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

冬季因天气寒冷,身体一部分机能进入缓慢的调整状态,比如油脂分泌减少,热量也开始减少散发,身体开始储存脂肪过冬。虽然身体分泌方面减少可以抵御冬天的寒冷,但是随之而来就是体内毒素无法及时排出体外,毒素在身体沉淀,会影响皮肤的健康状况,出现暗沉、色斑等问题。fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这也是为什么夏季一到,人就变得容光焕发,很大一部分原因是夏季天气炎热,身体分泌速度较快,毒素能够通过油脂分泌排出体外,脸色自然看出红润有光泽。fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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但是冬天怎么办呢?小编建议采用瑜伽来人工加速身体分泌,让毒素排出体外。很多人认为瑜伽不能美容,瑜伽只有塑形效果,但实际上只要是运动,就有美容这个功能,但瑜伽有更独特的地方,瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环,内环境的改善,毒素排出,最终达到美颜、紧致面部线条效果。fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今天介绍2个体式,在冬季能够帮助你加速身体分泌,让毒素排出体外,恢复夏季的容光焕发之貌,一起来看看。fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.猫伸展变体fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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冬季寒冷,
喜欢蜷缩一团来抵御冷风,但这样的体态也让身体肌肉和韧带伸展不开,久而久之会造成肌肉疲劳,猫伸展式在于伸展蜷缩的肌肉和韧带,让身体重复伸展开来,也加速因寒冷而降低流速的各末梢血液。fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习方法:fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.
俯卧开始,两腿向后伸直,两手往往伸直,大腿前侧、腹部、胸部、额头点地;fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.
抬起手臂内收,手掌放在肩部下放,之间朝前,屈肘,肩部打开并下压,手臂抬起;fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.
屈膝,小腿向上伸展,膝盖往臀部方向内收,脚面伸直;fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

D.
抬起臀部向上,离开地面,胸部点地,下巴点地,右腿伸直向上伸展,保持体式,换腿练习。fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.女神式变体fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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女神式可以唤醒盆骨的血液流速,让盆骨能量恢复到活跃状态,也能够加速腿部、腹部的血液流速,让身体的机能得到调动,不惧寒冷。fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习方法:fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.
两腿张开两倍肩宽,脚尖外旋,脚跟相对,挺直腰背部,两手自然垂范身体两侧;fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.
屈膝,下蹲,大小腿成90度,臀部下压,髋部打开,背部保持挺直;fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.
以髋位为中点,身体前屈,两手举起,过头顶,做伸展式,维持体式。fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

冬季人变得慵懒,如果实在不想出门,那就选择在家练习这两个体式吧,即使不用玻尿酸,也能够练出迷人的肤色。fff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站