苹果含独有的苹果酸mg娱乐娱城

韩国婵真化妆品官网,名侦探柯南821,跃霸音乐世界

水果是人们日常膳食生活中维生素A
和C的主要来源。水果中所含的果胶,是一种水溶性膳食纤维,而膳食纤维具有防治便秘、排毒养颜、美容减肥等健康意义。

同时,水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。水果更是瘦身的好食物,很多模特,明星都是靠吃水果来吃出好身材的。那么哪些水果是减肥的首选呢?看看下面的介绍吧!

1、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少身体的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人身体水肿的盐分。

苹果还含有丰富的果胶,果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。

热量:52
大卡苹果减肥食谱:果粒通心粉材料:苹果1个,洋葱1头,胡萝卜半根,通心粉1小袋,瘦猪肉150克,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许

做法:

1、煮熟通心粉,过冷水,沥干水后备用

2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用

3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎

4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味
主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合减肥原则,而且口味也很特别

2、香蕉
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在身体积聚,是减肥时候的理想食品。不少名人会做香蕉餐来做减肥套餐。

热量:91 大卡香蕉减肥食谱:香蕉沙拉
香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感,本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。

材料:香蕉、沙拉酱适量做法:把香蕉切成块,视自己喜好可以再搭配些其他的维c丰富的果类,比如橙、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行。

3、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色),通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!

热量:27
大卡木瓜减肥食谱:雪梨鲜奶炖木瓜口味:甜味工艺:原炖雪梨鲜奶炖木瓜的制作材料:

主料:雪花梨350克,木瓜300克,牛奶500克调料:蜂蜜5克雪梨鲜奶炖木瓜的特色:色泽乳白,香味浓郁。教您雪梨鲜奶炖木瓜怎么做,如何做雪梨鲜奶炖木瓜才好吃

1.雪梨、木瓜分别用水洗净,削去外皮,去掉核、瓤,切成块。2.雪梨、木瓜块放入炖盅内,加入鲜牛奶、清水,放在火上,先用大火烧开,盖好盖,改用小火炖半小时,至雪梨、木瓜软烂时,放入蜂蜜调好口味即可。

4、西瓜
西瓜瓜瓤部分的94%是水分,还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐,这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养。

其次,所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便,还能带走多余的热量,而且西瓜本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。热量:25
大卡西瓜减肥食谱:凉拌西瓜皮 原料:西瓜皮 蒜茸 鸡精 白糖 盐 香油

做法:

1、西瓜皮上留少许红瓤,削去西瓜绿色的硬皮后,切成小块。

2、将西瓜皮加入蒜茸,鸡精,白糖,盐和香油,搅拌均匀后就可以了。

建议:

1、一定要留一下红瓤哈,这样比较漂亮滴!

2、传说中,这道菜是润肤美容佳品,不但可以减肥,还可以消除色斑和粉刺,使皮肤靓丽洁白。因为西瓜皮中含有多种酶成分,呵呵,可以促进脂肪和黑色素的分解。

5、西柚
大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。新鲜西柚果汁中,含胰岛素
样成份,能降低血糖。

热量:33 大卡西柚减肥食谱: 早餐 : 半个西柚 无糖两只鸡蛋,任何煮法也可。
在午餐及晚餐中除了西柚外,其他主食也需要进食,不过不要超过8成饱。 午餐 :
半个西柚 无糖,肉类可以食用烟肉 晚餐 : 半个西柚 无糖,肉类以鱼类为佳

规则: 1.
不要私自减去餐单上任何食物,特别是烟肉及沙律。因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西柚可以说整个过程的催化剂,不可或缺。

  1. 少服用咖啡。 3. 尽量少食用餐单上没有的食物或饮品。 4.
    不可食甜品、面包。

6、奇异果
除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免身体积聚过多的脂肪。并且可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化。

热量:56
大卡奇异果减肥食谱:奇异果鸡柳材料:新西兰绿奇异果0.5颗切块、鸡胸肉60克、红椒70克,葱条70克,植物油2小匙

将鸡胸肉切片,以米酒、盐、苏打粉、黑胡椒腌渍15分钟

起油锅,下植物油,待油热后放肉下去炒到8分熟

加入奇异果块、红椒、葱条一起拌炒

营养评点:

鸡胸肉油脂含量少,而且可以提供优良的蛋白质,搭配蔬菜水果后,色泽鲜艳,让你吃得好心情,还提高了维生素A、C、E的含量,可以增加体内抗氧化力和免疫力。

7、蕃茄

含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热
量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感。蕃茄所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,对脂肪及蛋白质的消化,有利于瘦身。

热量:21 大卡蕃茄减肥食谱:蕃茄豆腐的制作材料:主料:大蕃茄 1颗 蛋豆腐
1盒 铝箔纸 1张 枸杞 5颗 葱花 少许 鲜奶油球 1个 盐 少许
蕃茄豆腐的做法:先将菜洗净沥干,分别切好备用;蕃茄切薄片,取4片备用。

将铝箔纸摺成与蛋豆腐一样,固定好,分别在四边放入各1片蕃茄片,再将蛋豆腐放入铝箔纸中。

将所有调味料撒在蛋豆腐上,入烤箱烤到微沸腾、蛋豆腐熟透、蕃茄片也入味后,即可食用。

8、菠萝

菠萝营养丰富,果肉中除含有还原糖、蔗糖、蛋白质、粗纤维和有机酸外,还含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝的蛋白分解酵素相当强力,可以帮助肉类的蛋白质消化,能够帮助人体减肥。

热量:41 大卡

菠萝减肥食谱:

英国菠萝饭

材料:带叶菠萝一只、白饭
1又1/2碗、碎菠萝肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐干粒各1汤匙,榨菜茸、碎果仁各1茶匙,姜茸
1/4茶匙,油 1汤匙,盐 3/4茶匙,胡椒粉少许

做法:

1
菠萝洗净,抹干,用刀直切去1/5。将带叶部分,用汤匙挖出菠萝肉,去水分,成菠萝盅备用。

2
烧热油1汤匙,倒入饭炒几下,加入材料和调味料,炒至熟置菠萝盅内,放入烤箱摄氏170度烤10分钟;或微波炉高火加热2分钟即成。

说明:最后放入烤箱或微波炉主要为了逼出菠萝的香味。其实配料可以根据实际情况有所增减,不必拘泥。比如也可以加入玉米粒、松仁、香菇粒等。