合掌向左划3个圆mg娱乐娱城

(1)站立,两脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同时,脊柱在腰的带动下,左右运动,每次练10分钟。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后运动,每次练10分钟。

(3)采用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

(4)意守小腹。